Tutto quello che c’è da sapere sugli Omega 3, domande e risposte

DOVE SI TROVANO GLI OMEGA 3?

Gli Omega 3 si possono trovare in una grande quantità di prodotti. Principalmente questo prezioso elemento lo troviamo nel pesce (salmone, sardine, pesce azzurro, sgombro, aringa, tonno, pesce bianco, acciughe), possiamo però trovarlo anche tramite delle fonti vegetali (noci, semi di chia, semi di lino, semi di canapa). Naturalmente dovete sempre tenere in considerazione che ogni cibo contiene diversi livelli di Omega 3.

DOVE POSSO COMPRARE OMEGA 3?

Intanto si deve fare una sostanziale differenza tra cibi che contengono Omega 3 o Integratori a base di Omega 3. I primi si trovano semplicemente andando al supermercato e comprando alimenti contenenti Omega 3, i secondi si possono trovare in molte erboristerie e farmacie, ma è possibile comprarli anche comodamente da casa, ad esempio sul nostro sito dove vi abbiamo messo anche a disposizione una intera sezione dove vi diamo la nostra opinione sui principali integratori sul mercato. Come vedete comprare Omega 3 non è molto difficile, il più difficile è fare la scelta giusta, ma per questo ci siamo noi.

QUALE PESCE CONTIENE OMEGA 3?

Il pesce azzurro è l'omega 3 per eccellenza

L’Omega 3 è contenuto in una grande quantità di pesci: Salmone, sardine, pesce azzurro, sgombro, pesce bianco, acciughe, tonno, trota ecc.

QUAL É IL MIGLIOR OMEGA 3?

E’ difficile dire in poche righe quale sia il migliore Omega 3, ma noi abbiamo risposto a questa domanda già in maniera molto esaustiva, vi basterà entrare nella sezione dei migliori integratori Omega 3 all’interno del nostro sito.

QUALE ALIMENTO CONTIENE PIU’ OMEGA 3?

Il salmone è uno degli alimenti più ricchi di omega 3

La risposta a questa domanda non è molto semplice, si trovano molte differenti opinioni al riguardo. Noi possiamo dire che uno degli alimenti che ha un alto contenuto di Omega 3, è certamente il salmone.

QUALE FRUTTA SECCA CONTIENE OMEGA 3?

Le noci sono un alimento con all’interno Omega 3.

QUALE OLIO CONTIENE OMEGA 3?

Molti oli tra cui quello di noci, mostarda e canapa contengono Omega 3, di solito in forma di ALA e non di EPA e DHA.

QUALE FRUTTA CONTIENE OMEGA 3?

L'Avocado è un frutto ricco di omega 3 e, in particolare, di omega 9

L’avocado, frutto tropicale, contiene Omega 3, il problema è che la quantità di Omega 3 contenuto in esso non sono per niente sufficienti a coprire il nostro fabbisogno giornaliero.

QUALE MARCA DI OMEGA 3 SCEGLIERE?

Per rispondere a questa domanda vi basterà semplicemente visitare la nostra sezione del sito dedicata ai migliori integratori di Omega 3.

CHI DEVE PRENDERE GLI OMEGA 3?

Assunzione di omega 3 nella dieta di tutti i giorni migliora la vita

La risposta a questa domanda per noi di 3omega3.it è molto semplice, tutti dovrebbero assumere giornalmente una giusta e sufficiente quantità di Omega 3. Fanno bene al nostro corpo per moltissime cose, al cuore, per le infiammazioni, aiutano nello sport, la vista e tante altre cose. Gli Omega 3 sono un prodotto unico e TUTTI possono averne dei benefici.

COSA SERVONO GLI INTEGRATORI OMEGA 3?

Gli Omega 3 servono al cuore, aiutano la concentrazione e la memoria, migliorano la salute sessuale, hanno dei benefici contro il tumore al seno, aiutano le articolazioni, aiutano la vista, combattono l’acne e migliorano la pelle, aiutano a prevenire e combattere la secchezza del cuoio capelluto. Se siete interessati a saperne di più, andate a visitare la sezione “Benefici” all’interno del nostro sito.
 Integratori omega 3 per combattere le infiammazioni

QUANDO ASSUMERE INTEGRATORI DI OMEGA 3?

Secondo noi di 3omega3.it, l’assunzione di integratori di Omega 3 è consigliata a tutti perchè con l’alimentazione odierna è molto difficile avere nel proprio corpo la giusta quantità di questo elemento. La nostra dieta ci fa assumere una grande quantità di Omega 6 e questo non va bene, in quanto se i livelli di Omega 6 nel nostro corpo salgono tanto, allo stesso tempo dovrebbero salire anche quelli di Omega 3, questo però non avviene, ecco che per questo entrano in gioco gli integratori di Omega 3 che ci aiutano ad avere nel nostro corpo la giusta quantità di questo incredibile elemento.

LE NOCI QUANTO OMEGA 3 CONTENGONO?

Le noci sono alimenti ricchi di omega 3

Se paragoniamo la quantità di Omega 3 presente nelle noci a quelle presenti nel pesce, le noci ne escono con un risultato molto scadente. Le noci contengono sì Omega 3, ma non a sufficienza per il nostro organismo.

PERCHE’ SONO IMPORTANTI GLI OMEGA 3?

Gli Omega 3 sono importanti perché aiutano a migliorare la nostra salute, vi basta andare nella nostra sezione “Benefici” per capire meglio quello che stiamo dicendo. Inoltre, l’assunzione di Omega 3 è molto importante in quanto nella nostra dieta noi assumiamo una quantità troppo elevata di Omega 6 che a differenza degli Omega 3 non fanno così bene al nostro corpo. La nostra dieta causa uno sbilanciamento troppo elevato tra Omega 3 e 6, quindi l’integrazione dei primi risulta essere di primaria importanza.

OMEGA 3 PER IL BODYBUILDING?

omega 3 per bodybuilding

Si, l’Omega 3 è un integratore più che consigliato per gli amanti del bodybuilding in quanto previene l’infiammazione dei muscoli. L’Omega 3 non è solo adatto agli amanti di questo sport, ma allo sport in generale.

PERCHE’ GLI OMEGA 3 FANNO DIMAGRIRE?

Uno studio sugli Omega 3 ha dimostrato come questi anche se in realtà sono dei grassi e quindi verrebbe da pensare il contrario, contrastino i grassi e il loro accumolo e aiutano la perdita di peso, naturalmente questo avviene se il tutto è associato a una sana dieta. Gli Omega 3 non saranno la bacchetta magica che vi farà perdere improvvisamente peso anche perchè questa non esiste.

PERCHE’ GLI OMEGA 3 SONO ANTIDEPRESSIVI?

Bastano 15 minuti di esposizione al sole per ricavare il fabbisogno giornaliero di vitamina D

Diversi studi negli anni hanno avanzato l’ipotesi che gli Omega 3 aiutano a contrastare la depressione. Le prime ricerche a riguardo risalgono ai primi anni novanta quando alcuni studi hanno dimostrato che una bassa concentrazione di Omega 3, favorisca uno stato depressivo, si è quindi pensato subito che vi sia una correlazione tra Omega 3 e depressione.
Uno studio condotto in Australia ha addirittura dimostrato che più è bassa la quantità di Omega 3 presente nel nostro corpo tanto più sono gravi i sintomi depressivi. Altri studi sono arrivati alla conclusione che l’Omega 3 andando a favorire l’attività della dopamina, molecola che regola l’umore, aiuti a contrastare la depressione.
Noi di 3omega3.it possiamo assicurare ai nostri lettori che ci sono molteplici studi autorevoli che dimostrano l’efficacia dell’Omega 3 sulla depressione. Addirittura l’università di Harvard ha effettuato uno studio al riguardo, l’università ha testato con dei pazienti affetti da depressione i benefici derivanti dall’assunzione di Omega 3, per fare ciò hanno somministrato per alcuni mesi ad un gruppo di pazienti olio contenente Omega 3 e ad un altro gruppo di pazienti, semplice olio di oliva. Il risultato fu che i pazienti che stavano assumendo Omega 3 avevano migliorato di molto i loro sintomi depressivi rispetto ai pazienti a cui veniva somministrato semplice olio di oliva.

OMEGA 3 SONO ANTINFIAMMATORI?

Si, gli Omega 3 si possono definire degli antinfiammatori. A contrario degli Omega 6 che agiscono come degli “infiammatori”, gli Omega 3 invece tramite una specie di reazione a catena provocano un effetto che va a combattere le infiammazioni. Il problema sta poi nel fatto che noi con la nostra dieta assumiamo giornalmente troppi Omega 6 a differenza con quanto facciamo con gli Omega 3, un integrazione è quindi più che consigliata.
Effetti dell’omega-3 sul dolore

OMEGA 3 SONO DANNOSI?

Assolutamente NO, ci sono moltissimi studi che confermano l’efficacia degli Omega 3 sul corpo umano. I benefici sono innumerevoli, a differenza di molti altri integratori, si possono trovare poche opinioni contrastanti.

COME SI PRODUCONO GLI OMEGA 3?

La spremitura a freddo dell'olio mantiene le qualità originarie dello stesso

La produzione di Omega 3 è un processo che viene svolto in più fasi.

L’Omega 3 viene nella maggior parte estratto dall’Olio di Pesce. Si comincia con i pesci che vengono sottoposti a un vapore che serve a far coagulare le proteine e a far uscire l’acqua e l’olio dalle cellule, questi vengono poi pressati meccanicamente per raccogliere l’olio di pesce che in questo stato viene denominato “crudo”.
Questo Olio viene poi sottoposto a molteplici passaggi prima di essere reso disponibile al consumo da parte dell’uomo. Questo processo viene denominato “Distillazione Molecolare”, non vogliamo entrare troppo nei dettagli di questo difficile e complicato processo, ci teniamo però a dirvi che durante la “Distillazione Molecolare” vengono rimossi dall’olio i metalli pesanti, gli acidi grassi liberi ed altre impurità. La “Distillazione Molecolare” permette inoltre la concentrazione degli oli che dovrebbero portare il contenuto di Omega 3 a un livello totale del 65% – 70%.
Alla fine di tutto ciò l’olio risulta essere consumabile da parte dell’uomo.
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